co na redukcji

[...] też postaram się coś od siebie dopisać. przy skrajnie niskim bf 2600 kcal to nadal glodowka i katowanie glowy. 2 tyg nic nie pomoga chyba ze mowimy o zrzucani kilku kg a nie redukcji pod forme startowa. ja jak wytne do tych 8 % to jedzac 5 tys kcal glodny jestem 24h. w teori wszystko faajnie wyglada ale rzeczywistosc czesto jest inna. Zależy ile [...]

Łoooo...ten to ma zestaw - nie to co te żebracze zestawiątka moje i Russella Też jestem ciekawy jak tam obwody.Tygodnie lecą a to nas przybliża to zobaczenia obiecanych zdjęć! Możesz zdradzić co nieco z rezultatów redukcji? Jakaś żyłka wyskoczyła?Może chociaż prążki na tricepsie?

Powrót do treningów i do diety. Od czasu ostatniej redukcji minęło już sporo. Aktualne pomiary: - Obwód w pępku - 117cm - Waga 108kg Miskę jak mi się uda to wkleję w tym tygodniu jeszcze. Generalnie zapotrzebowanie po odjęciu deficytu 2300kcal. Do układania posiłków używam zasłużonego i znanego wszystkim VITALMAX-a. Makro na kg msc (dziennie): B: [...]

Wodynie - właśnie wyglada jakbym sam siebie chwalił odnośnie 250kg NO BO POWINIENES JUZ SIE CHWALIC Tak możesz zrobić, że moją wypowiedź edytujesz? MOGE EDYTOWAC KAZDY POST, ALE AUTOMATYCZNIE ZOSTAWIAJAC PODPIS ZE EDYTOWALEM W planie jest tyle korekt, że muszę kilka razy jeszcze przeczytać i coś na nowo sklepać. I O TO CHODZI Tylko, że ja [...]

jak zawsze pozdro dla : Georga, Iversona, Riona, Blachy, Alu, Studiego, Łukasza, Karbka, Pawła, Voody, Marka, Hadesa, Skl,Grey Handa, Bakusia, Cinoola, Resoviaka, Berego, Adzika, Kinga, i reszty co nie wymienilem Ziom dzięki za podwójny wpis na 1st ogóle to witam co u was ? jak treningi ? każdy masuje czy tylko ja po redukcji ??

[...] człowieka. Na mleku i serach wychowały się pokolenia i cała sprawa rozbija się o tolerancję laktozy i bilans prostych cukrów w diecie (w uproszczeniu wrzućmy laktozę do tych najprostrzych, dużego błędu nie będzie). Nie ma się co dziwić, że podlewa, to tak jak by ktoś się dziwił że na zbilansowanej diecie karkówka mu nie służy podczas redukcji.

Skoro w tym siedzisz to powiedz mi czy za vlcd biorą się ludzie którzy mają do zrzucenia np. 10-15 cm z brzucha czy raczej stosuje się ten system na końcówkę redukcji. Jak możesz to podeślij linki z przemianami ludzi przy kości czy to w ogóle się sprawdza w ich wypadku. Wiadomo szybkie efekty motywują. Nie ma to znaczenia, ba, im większy deficyt [...]

[...] to moze byc w diecie ale w ilosci umierkowanej nie w 3 posilkach nie mowiac ze nabial chcesz jeszcze jako dodatek uzywac. Produkty mleczne z doswiadczenia nie sprzyjaja redukcji. Wiec twarozek zostaw sobie do jednego posilku, reszta ma byc mieso, ryby (!!!!) - tunczyk mozesz raz na jakis czas ale to nie o taka rybe chodzi , jaja. Trzecia [...]

[...] w jednostce czasu. W efekcie spalasz może 1/3 tego, co zdrowa, sprawna fizycznie osoba. W rezultacie musisz robić więcej i więcej, a spalasz coraz mniej. Czy na moim etapie redukcji. gdzie mam do zrzucenia góra 3-4 kg jest sens robienia aerobów w celu tejże redukcji? Czy wręcz przeciwnie. Pogoda dziś u mnie nienajlepsza, zastanawiam się czy jest [...]

[...] to genialnie. min: 2 tygodnie] Wzrost kondyncji na skutek drenazu wody podczas agresji bialkowej Wzrost czystej masy na skutek spadku wody w organizmie Przyspieszenie tempa redukcji na skutek PODWYZSZENIA kalorii Przelasnie sily na mase w TRAKCIE REDUKCJI na skutek akumulacji wynikow. Szok neurologiczne skutkujace naglym wzrostem sily. + pare [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI BARDZO DZIEKUJE OBLIQUES ZA PROWADZENIE (podsumowanie poprzedniej redukcji 18 sierpnia na str. 68, podsumowawnie spieprzonej rekompozycji 27 wrzesnia na str. 93) Start 28 wrzesnia str. 94 z wymiarami ok. 80kg, biodra ok. 105-106, udo ok. 61,5-62 DIETA: na poczatku 2300kcal -> 2000-2100 -> 1800kcal ostatnie 4 tygodnie [...]

[...] wypowiedzi to poczułem się trochę jak zganiony uczeń przy odpowiedzi przy tablicy............. Nie miałem zamiaru abyś tak się poczuł :-( Odnośnie palenia mięśni podczas redukcji ; ten właśnie temat był przedmiotem mojej szczególnej troski podczas własnej redukcji. W moim tygodniku masz opisane moje rozterki i sposób jaki zastosowałem aby je [...]

Kabo@ : Tak to efekt wcześniejszego podżerania słodyczy po zakończeniu definitywnym redukcji :) - nie zrobiłem tego przejścia na zerowym bilansie i taki efekt :) Ojan@: Polecę na tym 3200 na czysto, bez podjadania żadnego - zobaczę co będzie za 2 tygodnie - w razie co utnę co nieco :-) Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2014-09-24 21:26:20

[...] w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej ulgi co można było zauważyć( wyczytać) z moich postów. Agresja + nieuprzejmość na porządku dziennym:-( [...]

[...] terminu, tylko do odpowiedniej sylwetki :) dojdziesz do 65-70kg manipulując węglami, wtedy będziemy dumali co dalej :) a co do 6-cio paka póki co raczej niemożliwe- na końcu redukcji dostaniesz zarys 4paka najwyżej i widoczny mięsień prosty, na 6cio pak jeszcze czas :) spokojnie :P Zmieniony przez - doniekkk w dniu 2011-01-16 23:28:25

[...] to dziadostwo już ci zostanie. Podobno pomaga też oliwka dla dzieci,ale to już nie wiem,bo nie próbowałem. Kupuj maść i smaruj Co do sylwetki,widziałem zdjęcia z redukcji i ładnie cie docieło,a teraz miche trzymasz to skąd tyle fatu się u ciebie wzięło ? Może źle balansujesz węglem,czy jest jakiś inny powód -coś z typem budowy ? [...]

[...] dokładac wiecej w sumie panowie macie i racje masa to masa, tylko ze kurde łatwo sie zalewam a potem ciezko ten fat zrzucic, a kurde boczki jeszcze zostały od poprzedniej redukcji chciaz do konca grudnia było tak ze byłem zadowolony bo nawet boczki troche spadły a masa w góre, a teraz dowaliłem troche kalorri i niby masa idzie ale fat niesttey [...]

wow! Solaros, ale masz tych cukierków! suuper! a mi dalej nikt nie pomógł to spytam jeszcze raz, może konkretniej: jak widzicie okołotreningową suplementację podczas redukcji (na której będę stopniowo ucinał węgle, myślę że rozdzielę ich ilość na więcej w DT i mniej DNT, nie wliczając potreningowego szejka do bilansu, a dam w nim na start [...]

[...] g W - 6,1 g T - 1,8 g Myślę, że skład całkiem całkiem ;) Co do obwodów w niedzielę zrobię pomiary to powiem, bo postanowiłem co 2 tyg robić. Wtedy w sumie minie miesiąc od redukcji. Mogę powiedzieć, że chyba "coś" idzie (patrząc na lustro) albo po prostu ja sobie tak wkręcam%-) Jak ważyłem się po 2 tygodniach to waga była nawet chyba większa [...]

[...] kosc , zaczalem w ogole cykl z kreatyny i juz mi sie geba cieszy bo jezeli w 10 dni sa takie super efekty przy lekkim zatluszczeniu to nie wiem jak bedzie w 42 dniu i po redukcji tkanki tluszczowej....masakra aha no i ta szyja faktycznie boli , bede pisac systematycznie o rezultatach, powiem tylko tyle ze ja cwiczylem brzuch z ciezarem okolo [...]